Lauftempo & Wettkampfprognose

Tempo & Zwischenzeiten: Tempo aus Distanz und Zeit oder Zielzeit aus Distanz und Tempo berechnen. Zeit akzeptiert mm:ss oder h:mm:ss, Tempo m:ss pro gewähltem Kilometer oder Meile. Einheiten gelten für die eingegebenen Zahlen; ein Wechsel km/mi interpretiert sie neu, statt Eingabewerte umzurechnen. Andere Einheiten stehen im Ergebnis.

Zwischenzeiten setzen konstante Geschwindigkeit voraus. Die Abschnittslänge lässt sich unter Zwischenzeiten einstellen ändern (Vorgabe 1 km oder Meile). Ein letzter Teilabschnitt wird eingeschlossen. Zuerst werden die Gesamtzeitpunkte auf ganze Sekunden gerundet; Abschnittszeiten sind deren Differenzen und summieren sich deshalb zur angezeigten Zielzeit. Unterhalb der Anzeigeauflösung können Abschnitte 0 Sekunden dauern. Werte unter einer halben Sekunde erscheinen außerhalb der Zwischenzeitentabelle als < 0:01.

Wettkampfprognose

Eine aktuelle, vergleichbare Wettkampfdistanz und Zeit eingeben und das Ziel wählen. Halbmarathon: 21,0975 km; Marathon: 42,195 km; internationale Meile: 1,609344 km. Eigene Zieldistanzen unterstützen km und Meilen. Riegel verwendet T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^k; beide Distanzen werden in dieselbe Einheit umgerechnet.

Der voreingestellte Exponent 1,06 ist eine verbreitete Konvention, keine persönliche Kalibrierung. Unter Modell einstellen sind 1–1,3 zum Vergleich verschiedener Annahmen möglich. Ein größerer Exponent ergibt langsamere Zeiten auf längeren und schnellere Zeiten auf kürzeren Strecken. Der Bereich ist eine Rechnereinstellung, kein physiologisch validiertes Intervall. Der Vergleich überspringt den eingegebenen Wettkampf und das gewählte Ziel.

Das ist eine Modellschätzung, keine garantierte Zielzeit oder ein Konfidenzintervall. Training, Gelände, Wetter und Vorbereitung auf die Zieldistanz spielen eine Rolle. Eine Studie mit Freizeitläufern fand besonders optimistische Marathonprognosen; lange Strecken und Ultramarathons sind mit besonderer Vorsicht zu extrapolieren.

Bedienung und Grenzen

Berechnen oder Enter startet den aktiven Rechner. Eingabeänderungen entfernen dessen altes Ergebnis. Zurücksetzen betrifft nur den aktiven Rechner; Eingaben und aktiver Tab werden gespeichert. Distanz- und Abschnittseingaben sind auf 10.000 der gewählten Einheit begrenzt, Zeiten und berechnetes Tempo auf 10⁹ Sekunden, Zwischenzeitentabellen auf 500 Zeilen. Für längere Strecken die Abschnittslänge erhöhen; keine still abgeschnittene Tabelle.

Quellen

Vickers & Vertosick (2016): Freizeitläufer und Riegel · World Athletics: Halbmarathon · Marathon · NIST: internationale Meile