Fitness

Tempo

min/km, min/mi, km/h oder mph wählen. Tempo akzeptiert m:ss; Geschwindigkeit Dezimalpunkt oder -komma. 1 Meile = 1,609344 km. Umrechnung bei gleichbleibender Durchschnittsgeschwindigkeit; angezeigtes Tempo auf ganze Sekunden gerundet. Einheitenwechsel ändert die Interpretation der eingegebenen Zahl.

Distanz und Zeit

Gesuchte Größe wählen und die anderen beiden eingeben. Zeit akzeptiert mm:ss, h:mm:ss oder reine Minuten (25 oder 25,5). Tempo ist m:ss pro Kilometer, Distanz in Kilometern. Ausgeblendete Felder werden nicht verwendet. Das ist eine Rechnung mit konstantem Durchschnittstempo, keine Leistungsprognose.

Energie

Aktivität, Körpergewicht in kg und Dauer in Minuten wählen. Gesamtenergie = MET × kg × Minuten / 60, einschließlich Ruheenergie. Zusätzlich zu Ruhe = (MET − 1) × kg × Minuten / 60; verwendet die Standardkonvention von 1 MET für Ruhe, keinen persönlich gemessenen Ruheumsatz. Dauer null ergibt Energie null.

Die 17 Beispiele verwenden unveränderte MET-Werte und eindeutige Aktivitätscodes aus dem Adult Compendium 2024 für 19–59-Jährige. Geschwindigkeiten sind gerundete km/h-Umrechnungen seiner mph-Kategorien, keine interpolierten MET-Werte. Der optionale Vergleich verlinkt jede Aktivität zur Quellenkategorie; der Code steht im Tooltip. Alter, Gelände, Pausen, Technik und individueller Stoffwechsel beeinflussen reale Werte. Referenzschätzungen, keine persönliche Messung oder Ernährungsvorgabe.

Eingaben und ausgewählter Tab bleiben in diesem Browser gespeichert. Zurücksetzen stellt das Beispiel des aktuellen Rechners wieder her. Ändern entfernt das vorherige Ergebnis. Berechnung vollständig lokal. Quelle: Compendium of Physical Activities 2024, einschließlich Standardkonvention 1 MET = 1 kcal/kg/Stunde.