Wasser- und Getränkeplaner

Der Planer teilt eine Gruppenreferenz für Gesamtwasser auf geschätztes Lebensmittelwasser und einen rechnerischen Getränkeanteil auf. Die EFSA-Referenzwerte für eine angemessene Zufuhr bei Erwachsenen ab 18 Jahren betragen täglich 2,0 L für Frauen, 2,5 L für Männer, 2,3 L in der Schwangerschaft und 2,7 L in der Stillzeit (EFSA 2010; EFSA-Zusammenfassung, Abschnitt 3.5 und Tabelle 2). Sie umfassen Trinkwasser, alle Getränke und Wasser in Lebensmitteln bei moderater Umgebungstemperatur und Aktivität (PAL 1,6).

Mit der Schaltfläche oder Enter berechnen. Getränkeanteil und Gefäßanzahl stehen im Hauptergebnis; weitere Werte unter Referenz und Umrechnung. Zurücksetzen leert Gruppe und Essensschätzung und stellt das Gefäßbeispiel 250 ml wieder her.

Eine Referenzgruppe wählen und Wasser aus dem Essen in ml schätzen. Dieses Feld startet leer, weil keine persönliche Essensschätzung vorliegt. Die eigene Glas- oder Flaschengröße eingeben; 250 ml ist nur ein editierbares Gefäßbeispiel. Der Getränkeanteil ist Referenz minus Lebensmittelwasser. Geteilt durch die Gefäßgröße ergibt er Portionen einschließlich Bruchteilen; es wird nicht auf ganze Portionen aufgerundet.

Lebensmittelwasser muss zwischen null und der gewählten Referenz liegen. Gefäßgrößen von 10 bis 2000 ml sind auch mit Nachkommastellen möglich. Das sind Rechengrenzen, keine medizinischen Grenzwerte. Null Getränkeanteil bei Lebensmittelwasser gleich Referenz ist ein Rechenergebnis, keine Empfehlung, nicht zu trinken. Individuelle Bedürfnisse unterscheiden sich (NHS); der Rechner setzt kein persönliches Trinkziel und addiert keine Gewichts-, Sport-, Klima- oder Höhenzuschläge.

1 L = 1000 ml. US-Flüssigunzen werden mit dem gerundeten NIST-Faktor 1 US fl oz = 29,57353 ml berechnet und auf eine Nachkommastelle ausgegeben; gemeint sind keine Imperial-Flüssigunzen.

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