Schlafzyklus-Planer

Berechnen oder Enter verarbeitet die eingegebenen Annahmen. Zurücksetzen stellt 07:00, fünf Zyklen, 90 Minuten pro Zyklus und 15 Minuten Einschlafzeit wieder her. Änderungen entfernen die Ausgabe; das vorhandene Entwurfssystem stellt Eingaben nach Navigation oder Neuladen wieder her. Zykluszahlen vergleichen öffnet Alternativen; die gewählte Zahl ist hervorgehoben.

Bei einer Aufstehzeit werden Zykluszahl × Zykluslänge und Einschlafzeit abgezogen, beim Zubettgehen addiert. Die angenommene Schlafdauer enthält das Einschlafen nicht; die Gesamtzeit enthält es. Tage beziehen sich auf den Tag der eingegebenen Uhrzeit. Das Modell verwendet genau 24 Stunden pro Tag, ohne Datum, Zeitzonen, Zeitumstellungen oder Weckalarme. Ganzzahlige Rechengrenzen: 30–180 Minuten pro Zyklus, 0–180 Minuten Einschlafzeit, 1–8 Zyklen. Das sind Softwaregrenzen, keine gesundheitlichen Empfehlungen.

Echte Schlafzyklen und Phasen variieren. Diese Rechnung erkennt keine persönliche Schlafphase, empfiehlt keine Schlafdauer und garantiert keine Erholung. Hintergrund: NIH/NHLBI: Schlafphasen und Schlafstadien (Quelle geprüft am 3. Oktober 2026).