IMC, énergie et macros
IMC adulte, estimation d’énergie au repos/journalière et scénarios de macros indépendants, unités métriques/impériales et pourcentages libres.
À propos de cet outil
Trois calculateurs indépendants. Calculer ou Entrée lance l’onglet actif ; une modification efface les résultats concernés. Taille, poids et unités sont partagés entre IMC et Énergie. Réinitialiser y restaure ces mesures communes ; les macros ont leur propre reset. Rien n’est conservé après avoir quitté l’outil.
IMC
IMC = kg / mètres². Catégories pour adultes dès 20 ans : moins de 18,5 ; 18,5 à moins de 25 ; 25 à moins de 30 ; zones d’obésité à partir de 30, 35 et 40. Le classement utilise la valeur non arrondie, même si l’affichage arrondit à une limite. Âge et sexe ne sont pas nécessaires dans ce cadre adulte. Indicateur de dépistage, ni mesure de graisse ni diagnostic ; ne pas appliquer ces catégories aux enfants ou adolescents. Le rapport facultatif tour de taille / taille reste séparé, sans classement IMC. Le poids de référence est l’intervalle mathématique 18,5 ≤ IMC < 25, avec bornes arrondies, pas un objectif individuel.
Énergie
Mifflin–St Jeor simplifié : 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × années, puis +5 pour la référence masculine ou −161 pour la féminine. Estimation d’énergie au repos, pas du métabolisme basal mesuré. L’échantillon initial avait 19–78 ans ; au-delà de 78, c’est une extrapolation. Énergie journalière = énergie au repos × facteur d’activité. Les cinq facteurs 1,2–1,9 et leurs noms brefs sont des scénarios approximatifs, pas des prescriptions validées selon le nombre d’entraînements. Le scénario modifie l’énergie de 0, ±250 ou ±500 ; défaut zéro. Utiliser pour les macros copie le scénario non arrondi et le poids sans calcul automatique.
Macros
Saisissez directement un budget énergétique, indépendamment de l’IMC ou de l’estimation. Les préréglages sont des pourcentages d’énergie protéines/glucides/lipides, pas de grammes. Les pourcentages libres doivent totaliser 100 (tolérance numérique 10⁻⁸ points). L’exemple à 2 g/kg de protéines partage le reste à égalité entre glucides et lipides ; le poids n’est nécessaire que pour cet exemple. Un budget inférieur aux protéines seules est rejeté. Scénarios arithmétiques, pas des régimes ou recommandations. Facteurs : protéines/glucides 4 kcal/g, lipides 9 kcal/g ; fibres, polyols et facteurs propres aux aliments ignorés. Les arrondis peuvent empêcher de retrouver exactement le budget.
Saisies et limites
Conversion : 1 lb = 0,45359237 kg, 1 in = 2,54 cm, arrondie à six décimales. Virgule et point acceptés. Limites logicielles : taille équivalente à 50–300 cm, poids 1–1000 kg, tour de taille positif jusqu’à 500 cm ; âge entier 20–120 pour l’énergie ; énergie positive jusqu’à 50000 kcal. Pas des plages de validité médicale. Énergie au repos/scénario non positive rejetée seulement dans Énergie. Les sorties positives très petites affichent un signe inférieur plutôt qu’un zéro arrondi. Grossesse, croissance et besoins cliniques ignorés.